Можно ли гречку при грудном вскармливании?

Через материнское молоко ребенок должен получать много полезных веществ, необходимых ему для роста и развития. Для этого кормящая мама должна кушать не только фрукты и овощи, но еще и крупы. Гречка при грудном вскармливании – одна из самых полезных и безопасных как для мамочки, так и для младенца.

Потеря веса в процессе родов

Новоиспеченная мать теряет примерно 7-10 кг сразу после родов (вес ребенка, плаценты и околоплодных вод). Однако часть лишних килограммов все-таки остается. Они будут уходить постепенно в течение грудного вскармливания, если роженица не переедает. Также лишний вес исчезает благодаря выходу излишков жидкости, если в период вынашивания плода были отеки. Как показывает практика, когда женщина питается рационально, ей удается восстановить фигуру в течение года после родов. Однако все происходит индивидуально, поэтому точный срок предугадать сложно. Кому-то на это требуется всего несколько недель, а другим год и более.

Полезные свойства крупы

Любой врач от педиатра до диетолога на вопрос, можно ли гречку, практически всегда отвечает положительно. Гречка – это очень питательная, диетическая, низкокалорийная крупа. В ее составе много клетчатки и углеводов, которые трудно усваиваются. Каша обеспечивает маму и ребенка всеми важными микроэлементами и считается самой полезной. В ней масса преимуществ:

  • не содержит глютена и аллергенов;
  • разрешена в первый месяц кормления ребенка;
  • легкая для пищеварения;
  • ее не обрабатывают химикатами;
  • лекарство от анемии;
  • способствует укреплению костей, волос и ногтей;
  • помогает от депрессии;
  • крупа диетическая;
  • приводит в порядок гормоны;
  • повышает иммунитет;
  • лекарство от запоров.
Читайте также:  Фасоль – это ягода, овощ или фрукт: особенности выращивания

Польза гречки очень большая. Она содержит йод и никель, медь и железо, фосфор и кобальт. В ней много витаминов группы В, Е и РР. Еще в крупе есть белок, клетчатка, полезные углеводы. Крупа очень сытная и калорийная, но, несмотря на это, она помогает сбросить вес после родов.

Таблица калорийности гречневой крупы с добавками

Полезные свойства крупы
блюдо с гречкой количество калорий в блюде
гречневая каша на воде 110
гречневая каша с маслом 130-135
гречневая каша с молоком и сахаром 190
гречневая крупа с грибами 70-90
гречневая крупа с курицей и овощами 150-160

Гречка позволяет держать на уровне сахар в крови и способствует профилактике диабета. При употреблении гречневой крупы можно привести в норму артериальное давление, избавить организм от вредных токсинов и очистить от холестерина сосуды. Крупа в питании является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Все эти полезные вещества играют главную роль для полноценного развития и роста грудничка. С помощью гречки можно увеличить лактацию, для этого нужно немного ее поджарить и есть со сливочным маслом и молоком.

Для кормящей мамы гречневая каша — это кладезь полезных веществ, которые необходимы ей и младенцу. Большинство специалистов рекомендуют ежедневно употреблять данную крупу в период лактации.

Гречневая диета для кормящей мамочки

Гречка славится еще одной уникальной способностью – с ее помощью можно незаметно, но эффективно худеть. За время беременности большинство женщин увеличивают свой вес, поэтому после родов эта проблема становится актуальной. Универсальность гречки состоит в том, что стимулируя лактацию, она задействует ресурсы организма. На этот процесс в сутки уходит до 600 какал. Таким нехитрым способом при правильной расстановке акцентов в рационе питания удается сбросить до 5 кг за две недели.

Но кормящей мамочке сильно увлекаться гречневой диетой не следует. Пища в этот период должна отличаться разнообразием. Еще важен срок, когда гречневая диета может быть применена. Попробовать этот вид монодиеты можно лишь спустя полгода после родов при условии, что малыш подобные перемены воспримет хорошо. Если ему придется не по вкусу мамин рацион или перемены в питании приведут к снижению лактации — нужно сразу вернуться в русло обычного питания.

Гречневая диета для кормящей мамочки

А теперь о сути этой особенной диеты. Ее принцип заключается в том, что в течение целой недели (или двух) кормящая женщина должна кушать одну гречневую кашу, которая готовится по особой рецептуре: крупа не варится, а заливается на ночь кипятком в пропорции 1:2. К утру гречка достигает нужной готовности. Такую кашу можно сочетать с яблоками, нежирным кефиром.

можно ли сосиски при грудном вскармливании

Чем полезна пшенка?

Начнем с того, что пшено для кормящей мамы является абсолютно безвредным. Кроме того, продукт содержит очень ценные аминокислоты, жиры и уникальный витаминный комплекс. Пшено также крайне редко вызывает аллергические реакции, а еще оно не причинит вреда людям, страдающим расстройствами ЖКТ, диабетом и атеросклерозом.

  • Пшенка достаточно легко усваивается, является прекрасным общеукрепляющим средством и помогает организму избавиться от токсинов, последствий антибактериальной терапии.
  • Витамины группы В и РР жизненно необходимы для нормального развития ребенка. Поэтому кормящая мама, употребляющая в пищу пшенку, обеспечивает ребенку естественное поступление столь важных для него веществ.
  • Фтор, оказывающий влияние на процесс полноценного роста: образование костных тканей, зубов и зубной эмали.
  • Кремний, содержащийся в пшене, отвечает за упругость кожи, эластичность сухожилий, соединительных и эпителиальных тканей.
  • Марганец очень важен для обмена веществ нормального функционирования нервной системы, улучшает рефлексы, память, предупреждает остеопороз, способствует устойчивости психики.
  • Железо – элемент столь необходимый для системы кроветворения.
  • Медь – способствует нормальной усвояемости железа, принимает участие в синтезе эритроцитов, коллагена, является одной из составляющих меланина. Очень важный элемент для нормального развития соединительных тканей и сосудов.
  • Калий – необходим организму для борьбы с аллергическими состояниями, а также делает оболочки клеток способными «принимать» важные для организма соли.
  • Кальций – отвечающий за свертываемость крови, нервно-мышечную возбудимость тканей и многие другие процессы в организме. Волосы, ногти, зубы, кожа и даже хрусталики глаз будут здоровыми только при достаточном уровне кальция.
  • Фолиевая кислота – крайне нужна для растущих тканей малыша особенно в первые месяцы жизни.

Какие компоты и можно пить в первые месяцы после родов кормящим мамам

Так можно ли мамочке есть пшенную кашу при грудном вскармливании?